Recommandations à suivre quand on Jogge en solitaire !

Voici quelques règles à suivre, aussi bien pour les femmes que pour les hommes pour courir seul(e) mais en sécurité!

Informer ses proches, être joignable et pouvoir les joindre

Pour cela, vous pouvez laisser un post-it sur le frigidaire mais vous pouvez également avoir téléchargé gratuitement l’application My Keeper, avoir choisi les personnes à joindre sur l’application, prendre votre téléphone préalablement chargé et avoir votre bouton d’alerte keeper accroché sur vous en un endroit aisément accessible.

Courir à des heures où les chemins seront fréquentés par d’autres joggeurs ou promeneurs

Faire de préférence, son jogging en fin de matinée le weekend pour être certain(e) de croiser du monde et en soirée en semaine mais toujours à des heures raisonnables.

Rester vigilant(e) et attentive - Se rendre visible

Il est préférable de courir sans musique pour être attentif au monde qui nous entoure.

Opter pour des couleurs vives pour se rendre visible auprès des autres joggeurs mais aussi des automobilistes et des cyclistes. Et en hiver, utiliser une lampe frontale !

Pas de routine, changer son itinéraire à chaque sortie, pour ne pas être repéré(e)

Ne pas permettre d'anticiper vos parcours et éviter les embuscades

Cela change et c'est plus ludique.

Penser à s’hydrater et avoir du sucre en réserve.

Pour limiter les blessures et éviter les coups de pompe.

Boire régulièrement avant d'avoir soif.

Toujours avoir du cash sur soi et prendre sa carte de transport en commun

Avoir suffisamment de cash sur soi (20€) pour pouvoir, en cas d’urgence s’acheter de l’eau ou de la nourriture,

Pouvoir rentrer quand on a sous-estimé les conditions atmosphériques ou sur-estimé ses capacités.

Toujours avoir ses papiers d’identité ou son keeper

Avoir sa carte d’identité, sa carte d’assurance maladie et sa carte de mutuelle. En cas d’accident, c’est ce qu’il faut pour se rendre à l’hôpital !

Vous pouvez également cliquer sur votre keeper pour qu’un proche vienne vous aider.

Et enfin, faire confiance à son instinct

En cas de mauvais pressentiment dans un endroit ou face à une personne malveillante, garder confiance en soi, écouter son instinct et changer de chemin ou/et utiliser son Keeper!

Ces recommandations sont adaptées à partir d’un article des excellents blogs plein d'humour :

la-fille-vegetaleet

2017-01-24_19h25_58